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ランニングで多いケガ

最近、街中でランニングをしている方をよく見かけませんか?

本当に、熱心に練習されていてマラソンウェアもオシャレで可愛いものが沢山

出てきました。

せっかく練習しているのに足のケガや腰痛、疲労骨折などに悩ませれてエントリーした

大会に出れないのは嫌ですよね?

そうならない為に、普段の練習中や練習前と後にシッカリとケアしないといけません!

ケガの原因やケアについてお話していきます。

足の痛み(膝関節・足関節・アキレス腱・疲労骨折)

 

足の痛みは多く、よく聞くのが・ランナー膝(腸脛靭帯炎)・シンスプリント・疲労骨折・

アキレス腱周囲炎もしくは断裂もあります。

多くの原因はオーバーユース(使い過ぎ・運動しすぎ)による筋肉や骨、軟部組織における痛み

です。

ランナー膝(腸脛靱帯炎)とは、膝の外側に痛みが出て走るときの膝の屈伸運動をする際、走行

中に何回も繰り返すため、膝の外側に疲労が溜まりマラソンシューズが合わなかったりして

膝の外側に痛みが生じ腸脛靱帯と脛骨の付着部に炎症が発生し、痛みも伴い走る事が

出来なくなってしまいます。練習後には、膝の外側をアイシングして安静に保ちゆっくり

ストレッチをして痛みの軽減を図ります。痛みを軽く見ないでお早めに施術をして下さい。

 

シンスプリントとは、脛骨の疲労性骨膜炎で足の脛の内側によく起こる痛みです。

同じ運動を繰り返し脛骨に対しての衝撃がフルマラソンだと何回も何万回も同じ所に負荷

がかかってしまい脛骨の内側に炎症が出てきて痛みを誘発してしまいます。

普段の練習前後のケアは非常に大事でストレッチ、柔軟体操、ウォーミングアップ、日々の

体調管理など、しっかり整えないとケガが起こってしまいます。練習後には、患部を

アイシングして、安静を保って無理をせず練習や筋肉トレーニングを休んで過ごして下さい。

練習を休むのもパフォーマンスUPへの近道になります。

 

疲労骨折とは、同じ運動を繰り返して同じ部位に対してずーっと負荷がかかると最初は痛みを

感じにくいですが、段々痛みが出てきてあるときに痛みが酷くなり骨折をしてしまう痛みを

疲労骨折といいます。マラソンランナーは特にオーバーユース症候群(使い過ぎ症候群)になり

足関節、足背部、脛骨、腓骨など走行中に負荷がかかりやすい部位に多く、1回痛みが出てくると中々痛みが引かず施術の際にも根気が必要になります。

練習前と後のケアを普段からしっかり行い、準備体操、ウォーミングアップを充分してから

ランニングを楽しんで下さい。練習後は痛みがある部位をアイシングして、安静を心がけて下さい。

 

アキレス腱周囲炎やアキレス腱断裂はランナーにもよくあるケガの一つです。

足関節を曲げる、伸ばす運動、内返し、外返しの運動を繰り返した時にアキレス腱は

その際適度に伸縮しその動きに対応します。その動きが何回も繰り返されアキレス腱に負荷が

かかり炎症が起こり痛みが出てきて、それが酷くなってくると断裂になってきます。

断裂してしまうと「バチン!」と音がして、動けなくなります。その後は痛みが中々引かない

ようなら手術をすることもあります。

普段のケアをしっかり行い、過度な練習はせず自分のペースを保ち出来る範囲でペースを上げていき身体を慣らして練習を進めて下さい。

本当に無理をして練習をすると最初はいいですが、痛みが我慢出来なくなってくると練習や

大会に参加出来なくなるので痛みが出たら、無理をせず練習を中止して病院に行って下さい。

早めに行くことで、その後の練習も早期に復帰出来る確率も高まり自分自身でも安心できますよね。

アキレス腱周囲炎、アキレス腱断裂も適切に処置したら怖くありませんので痛みを感じたら
お早めに病院に行かれることをオススメいたします。

その後の、リハビリや施術は当院でも対応いたしますのでいつでもご相談下さい。

 

上記にご紹介した症状以外にもその他の痛みを抱えながらランニングをされているランナーも

沢山おられます。上記以外の痛みでも気になるお悩みがありましたらお気軽に

ご予約お問い合わせして下さい。

施術の流れ

お問合せからサービス提供開始までの流れをご説明いたします。

お問合せ

①お電話 電話072-807-3301

②メール
(ご予約・お問合せフォームのページはこちらです)

③LINE  の3種類があります

お気軽にお問合せください。

「はい、大田鍼灸接骨院です」とお答えしますので

本日の体の状態や、今現在の体のお悩みをお伝えください。次に、ご来院の予約希望日程をお伝えしてください。「ホームページを見て予約しました」とお伝えください。丁寧に応対させていただきます、お電話の場合はその場で空いている時間をお伝えします。

予約日時になりましたら直接当院にお越しください。

例)「5/9 15:00からの予約は出来ますか?」とお問合せください。

ご来院・カウンセリング

初にカウンセリングシートに記入をしていただきます。お客さまとの対話を重視することがモットーです。お客さまのお話にじっくりと耳を傾け、時間をかけて丁寧にヒアリングいたします。今までの痛くなった経緯をお伝えください。カウンセリングをしっかり行うことで、あなたと当院が納得しながら施術をするための、重要なポイントです。些細なことでもお伝えください。
あなたの症状をよくするのに大切な要素がそこに隠れていることがありますから気になることがありましたらご相談してください。

検査

先程のカウンセリングをもとに基本検査をしていきます。

スパイラルテーピング専用機器(スパイラルOT-105)で基本検査をしていきます。

この検査は全く痛みは有りませんからご安心してください。

説明(施術前)

先程のカウンセリングと基本検査で判明したことを、

ご説明いたします

・基本検査の結果からの施術計画の話

・通院回数などの話

・症状が良くなるための運動や食事の話

・スパイラルテーピングについての話など資料を用いて、できるだけ簡単な言葉を使って丁寧にご説明いたします。もしわかりにくいことがあれば、遠慮なくご質問ください。

施術開始

施術は私がすべて担当します。

基本検査の数字と徒手検査をもとに施術を行います。

例えば、腰が痛いのに腰以外の所に施術をすることもあったりします。

もちろん、痛い部位に直接施術することもあります。

その際は出来るだけ丁寧に分かりやすくお伝えしますので

不安に感じたらスグにお伝え下さい。

説明(施術後)

スパイラルテーピングによる施術をさせていただいた後、その結果どうなったかをご説明します。
施術後の注意事項や簡単に出来るホームケアのお話もしていきます。

お会計・次回予約

次回の通院日や通院間隔など、分からない事があればお気軽に聞いてください。
施術計画もお伝えしますので、次回の来院日をここで決めて頂き終了です。

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お客さまの声

丁寧な対応に安心

枚方市の70代女性

腰痛が酷くて朝起きるのが辛かったのですが、随分楽になりました。
1年くらい前にも同じ症状で施術して頂きましたがスグよくなりますのでオススメです。
(お客様のご感想であり効果を保証するものではありませんありません)

人にお勧めしたい

枚方市の50代男性

腕の立つ先生です。
いつも痛いところがあれば通ってます。一度、お試し下さい。
(お客様の感想であり効果を保証するものではありません)

院長ごあいさつ

代表者名
大田慎二

親切・丁寧・誠実をモットーとしておりますのでお気軽にご相談ください。 

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