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最近はマラソンが流行して、全国各地でマラソン大会が開催せれていますよね?

マラソンを健康の為に始めて楽しんでいるのに、身体の違和感や悩み不安を抱えながら大会に参加される選手は市民ランナーは沢山おられます。マラソン中に「○○㎞地点で膝が動かなくで前に進めない」「沢山練習してきたのに途中棄権して完走出来なかった」あるいは「練習不足でタイムが前より遅かった」「汗をかきすぎて体温調整が出来ず低体温症・熱中症になり途中棄権した」これは、マラソン大会でランナーの話を聞いた時に答えてくださった一部です。私はマラソン大会のボランティア活動に参加することが多いのでこのようなお話をよくランナーにお聞きします。せっかくの楽しみにしていた大会でしょうし、目標もあったのではないでしょうか?
そのトラブルのリスクを1%でも少なくして、あなたの大好きなスポーツに取り組みませんか?当院はあなたのお悩みにしっかり対応し、誠心誠意カウンセリングをして、あなたと当院の二人三脚で元気を取り戻し自己ベスト記録を更新しましょう!

マラソンランナーの良くあるお悩み?

上記に記載したお悩みを解決する方法を思いつく限り、下記の箇条書き内に列挙してください。

  • 昔と比べてパフォーマンスUP出来ていない
  • 市民マラソン大会でレース途中歩かずに完走したい!
  • 練習後の疲れが翌日に残りやすい
  • 記録更新出来ず伸び悩んでいる
  • モチベーションが上がらない
  • ハーフ・フルマラソンで途中棄権せず完走したい

練習前に準備運動はしていますか?

どんなスポーツでも、例えば仕事でも試験勉強でも車の運転でも何でもそうですが、それにそなえて準備は必ず必要です!

例えば・・・・・・
・仕事で会議するときプレゼン資料などの資料を作成
 しますよね?

・学校の試験前にテスト勉強をしてからテスト
 うけますよね?

・車の運転で、ガソリンが全く入っていなかったら車は動きませんよね?

このように、しっかり準備しないと前に進めない事が多々ありますが、練習前の準備体操を

しっかりしないと本当に思いもよらないケガをおこしてしまいます。

準備体操やストレッチは本当に地味ですが、しっかりやってください。
おすすめは、昔からある「ラジオ体操」新しい朝が来た!希望の朝だ~♪

って歌いながらやってみて下さい(笑)

この体操は一つ一つの動きが左右対称に動かすことが出来て小さい子供から大人まで誰しも必ず1回はやったことがあるなじみやすい体操ですよね!
基本的な事なのですがよく、ゴルフコースを回るときに準備体操を怠って1番ホールのティーショットを思い切りスイングしてギックリ腰になりそこから動けなくなりゴルフせず途中棄権した方も何人も当院で施術しています。

そのような事にならないように、ラジオ体操や自分自身で準備を怠らずにしっかりやって身体の休んでいる筋肉を呼び起こし元気にマラソンを楽しみましょう!

練習後のケアはしていますか?

運動した後の身体のケアについてお話させていただきます。

沢山のスポーツの中でも人気のあるスポーツの一つに「マラソン」があり、練習後に何もせずにしていませんか?

ハードな運動した後は筋肉の疲労がたまり疲れがピークに達しています。そのときにしっかりとケアしないといけません。

レース後には完走後、スグに倒れ込むのではなくしっかり柔軟体操(ストレッチ)は必ず行ってください。そうしないと乳酸が身体にたまり疲れが出やすくなります。
次は、適切な水分補給をしてください。
レース後は汗を大量にかいているので身体の水分代謝機能のバランスが崩れています。

スポーツドリンク等を飲んで脱水症状などにならないように十分注意してください。

次は、早めに着替えて身体を冷やさないようにしてください。
汗をかいたあとは、身体が冷えやすくなります。

なのでレース後には(シャワーでもいいですよ)ゆっくりお風呂に入り身体を休めて、汗を流してください。
その後消化のよい食事をして身体を休めてください。
空腹なので、大量に食事をしてしまいがちですが、大量にエネルギー摂取するとその後に自分の身体を使ってそのエネルギーを消化しないといけないので、内臓に負担がかかり余計に疲れやすくなります。(マラソンで大量のエネルギーを使用したのに、その後にまたエネルギーを使うのもどうなのでしょうか?)

上記の事を踏まえてマラソンを楽しんでくださいね!

常日頃の身体のメンテナンスはしていますか?

トレーニングが終わった後あなたはどうしていますか?

当院ではマラソン大会に参加されてから、その後も楽しく元気にスポーツを続けてもらえる体つくりをサポートしています。

スポーツだけが人生ではなく、それ以外にも仕事はもちろんそのほかの日常生活も続いていきますよね!

そんな時に『この前の大会の後から筋肉痛が全然軽減しない』『レース後2日たった位から急に腰痛が出てきた』『レース中に転倒して膝を曲げると激痛が走る』・・・・・・?

沢山の問題が出てくるかと思います。そこで、しっかりとレース後のアフターケアをしていくことで、これからも楽しくマラソンを続いていける身体づくりのサポートをしています。

せっかく楽しんで趣味のマラソンをしているのなら常日頃のメンテナンスは本当に大切です。

それでもお困りなら

院長の大田慎二です。
あなたのお悩みを解決します!​

当院のホームページをご覧くださいましてありがとうございます。

マラソンは大変過酷なスポーツで運動能力を十分に発揮しないと出来ないスポーツです。

暑い日も、寒い日も、雨の日も様々な気象条件も考慮しながら日々のトレーニングをされていますよね?

そして、大会に出場され今までの努力を無駄にせず楽しみながら走ってもらいたいのが当院の

願いです。「大田先生にテープ貼ってもらったから完走出来ました!」 私はその一言の為にあなたのお悩み、不安の解消にお役立てる事を願いながら施術していきます。

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お客さまの声

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枚方市の70代女性

腰痛が酷くて朝起きるのが辛かったのですが、随分楽になりました。
1年くらい前にも同じ症状で施術して頂きましたがスグよくなりますのでオススメです。
(お客様のご感想であり効果を保証するものではありませんありません)

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枚方市の50代男性

腕の立つ先生です。
いつも痛いところがあれば通ってます。一度、お試し下さい。
(お客様の感想であり効果を保証するものではありません)

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親切・丁寧・誠実をモットーとしておりますのでお気軽にご相談ください。 

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