スマホ・パソコンでお家から無料相談!オンライン相談受付中!

歩くとき・走る時に足の指が大切です!

皆様は普段何気なしに歩くとき、ゆっくり歩いたり

早く歩いたり、走ったり、階段を上がったり降りたりして

お仕事や学校、自宅ですごしていますよね?

足の指の使い方の基本を押さえれば日常生活でも多いに役立ちますよ!

本日はその「歩く」+「足の指」についてお話しさせて頂きます!

目次

足の指を使ってみよう!

身体を鍛えるときに、よく運動して筋肉を鍛えて筋肉トレーニングを沢山して

食事制限、栄養素のバランスを整えてカロリーを気にしながら管理している方も

大勢います!

本当にストイックな食事や日々のトレーニングをされていて頭が下がります!

そこでは、大きな筋肉を鍛える事をイメージされている方も多いですが

大きな筋肉を鍛える為には、身体にある細かく小さい筋肉、身体の深い所にある

筋肉(深層筋肉)がしっかり身体の基礎固めが出来ていて、その支えが十分に出来ている

ので大きな筋肉や浅いところにある筋肉(表層筋肉)が鍛えられる事を決して忘れてはいけません!

細かい筋肉や腱の先に大きな筋肉があります

手をグーにして次に思いっきりパーをすると、手の甲にホウキみたいに5本の健が手首の真ん中に集まって来ていませんか?

足の甲も同じで足の指を曲げて、伸ばすと足の甲に5本の健が浮き上がって来ませんか?

その手と足の腱が肘や膝の大きな筋肉につながっています。

そこが理解出来たら大きな筋肉を鍛えるのと同時に小さい筋肉を鍛える事はとても

重要な事だと意識してもらえるとパフォーマンスがUpしていきます!

そうなってくると、歩くときにしっかり地面に足をつけて蹴り出すときに

踵から土踏まずに流れて足の指にいき、そこから最後のひと押しで「足の指で蹴る」のが大切です!

足の指をしっかり使い前に行きやすくなり歩幅が広がり、歩くスピードが速くなるのは勿論、走る時にも意識して足の指を使って走る事により早く走れる可能性が出てきます!

「足の指で蹴る」を意識して歩いたり、走ったりして下さいね!

自宅で簡単!足の指の鍛え方!!

自宅でお風呂上がりにリビングで出来ます。

立位のまま、足の指で約30㎝前に進みます。

指だけで前に進むのは以外と難しく左右同時に動かしていても、左右の進み方が違ってきます。

出来るだけ左右均等に前に進むようにしていきます。

その距離が30㎝から40㎝、50㎝と徐々に距離を伸ばしていくと、だんだんと効果を実感出来てきます!

椅子に座ってフェイスタオルの上に足を乗せて、足の指を動かして引き寄せる
「タオルギャザー」も有効です!

是非やってみて下さい。

実際に体験された方の体験談

私も、脚に痛みがあり膝関節、足関節、股関節、腰部を中心に不調を訴える方に

歩く時、走る時に必ず足の指をしっかり使い、最後の一押しを意識して下さい!

と必ずお話ししています。そして、ご本人さんから「先生が足の指をしっかり使って歩くようにしてや~!」お話し聞いたからしばらくだまされたと思ってやっていたら「何か小指の爪が減ってきたのが段段と爪が生えてきたよ」と嬉しそうにお話ししてくれました。

このように地味ではありますが継続出来たらこのような事もありますから、皆様も

だまされたと思ってやってみて下さい!

まとめ

身体の筋肉増量の目的や、スポーツでのパフォーマンスUpを目指す際にしっかりトレーニングをされますよね?

たしかに地味なトレーニングにはなりますが、このトレーニングを疎かにすると長期的にみてみると結果が違ってきます。

試合で大活躍してヒーローインタビューされている選手は、どの競技にかかわらず本当に

地味な練習を熱心に練習メニューに取り入れてされていますよ!

よかったらシェアしてください
目次
閉じる