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ストレス解消出来ていますか?

新型コロナウイルスが今年に入って感染拡大していますが、当院もしっかり対応させて頂いています。マスクと手指のアルコール消毒、椅子や手すりの消毒、室内の掃除など当院で出来る対策はやっています。

そんなコロナ渦の中、ストレス?イライラ?はあなたは解消出来ていますか?

ストレスに対して沢山の症状が出てきたり、また解消法なども沢山あります。

そのストレスについて書いていきます!

目次

ストレスとは?

ストレスとは、生体内のひずみの状態をいいいまして、すなわち体外から加えられた有害因子と、それによって生じた防御反応の両方をさしている状態になります。

生体にストレスが加わると、脳下垂体から副腎皮質ホルモンが分泌され、これが全身に働いて一連の反応が起こってきます。

全ての心身症はストレス、すなわち精神的なストレスが長期間続くために対応出来なくなった時の病態になります。

自宅でのパソコン作業のお悩みが増加中?

最近テレワークによる仕事の変化が増えてきています。

最初のうちは、慣れない作業に悪戦苦闘しながらも仕事をして充実感があって充実した日々を過ごしていたのに、だんだんと仕事に慣れていき、自宅で長時間パソコンの画面をみながら仕事をすることに、ストレスを感じる方が増えています。

仕事をする時間と家族・友人などと過ごす時間のメリハリが無くだらけてしまう事に不安を感じたり、規則正しい生活リズムが乱れてしまい仕事の作業効率も低下してしまい1~2ヶ月程は我慢出来ても、半年~1年の長期間になってくるとストレスに耐えれなくなり精神的な疾患にかかってしまい、病院に通院される方も出てきます。

特に気になる事で、不眠・食欲不振・常に疲れを感じる・気力が出てこない・素直に笑えない・等その他精神的な症状が出てくる事が懸念されています。

気分転換を大切に!

本当これにつきます!

仕事ばかりしていると気持ちがイライラしたり不安になったりする事が出てきやすくなります。

ある一定の時期に集中的に目標を持って仕事に打ち込み作業する事はいいですが、長期間ダラダラ続けると自分自身の気持ちがついて行かなくなるときがあります。

そうならない為にも、まずゆっくり落ち着いて下さい。

そして、ゆっくりコーヒーでも飲んでボーッとした時間を過ごしてみたり、散歩をしたり、読書をしたり、家族や友人と楽しく会話・食事をしたりしてみて下さい。

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そうしてリフレッシュした後に、改めて仕事に取りかかって下さい。

その方が、仕事に集中出来るのはもちろん、仕事や趣味があることの「ありがたさ」がそこでようやく理解出来るようになります。

僕もそのような事を幾度となく体験して最近ようやく理解出来るようになりました(笑)!

テレワークが全て悪い訳では無い!

仕事のスタイルが変化する方が多いのは仕方無いですが、全ての仕事がテレワークに変化したわけでは無いです。

今年の4月の新社会人で会社に行けない時期にテレワークで会社の上司や先輩と会話した経験はこの先体験出来ない貴重な体験でもあります。

普通に会話出来る環境が急に制限がかかり、インターネットを介してパソコンの画面を通さないと行けないこの状態をデメリットとして捉えずに、メリットだと捉えて貴重な体験を出来ているこの時期を無駄にせず次に活かせるヒントにして仕事に取り組んで見て下さい。

今は、パソコンの画面とにらめっこしていますが「人と人とのコミュニケーション」を以前よりも、もっと大切にして仕事や趣味に取り組んでいける事になる事を願っています。


日々のストレスなど沢山ありますが、どこかで気分転換をして気持ちをリフレッシュしながら仕事等に取り組んで行きましょう!

仕事や勉強をせずにリフレッシュばかりになると事が無いように意識して仕事や勉強をするから、リフレッシュをした時に気分転換になって仕事の集中力が高まる事を忘れずにしていきましょう!

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