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夏バテにご用心!

8月も下旬になり夏も、もうそろそろ終わりに近づいてきましたね!

といっても、まだまだ暑さが厳しく、外気温が35℃を超える日が続いていますが体調管理は気をつけていますか?

目次

今年も厳しい暑さですね!

毎日うだるような暑さに気が滅入り家から外に出るのが嫌になってはいませんか?

「俺は夏が好きだ~!」という方はいいですよね!

実は、僕も冬より夏が好きです。なぜかと言いますと、冬は何か部屋の中にいることが多くなりますが、夏は部屋の外に出て何か遊びたくなりますよね?しかし、今年はコロナウイルス対策のため、マスクや手指のアルコール消毒をしないといけませんので何か、いつもとは少し違う夏ですよね?

 プロスポーツでも、無観客試合でプロスポーツをしています。

最近は、野球やサッカーが人数制限をして試合が開催されています。

プロ野球の実況等の声が大きすぎてバッテリーの配球を伝えたアナウンサーの声が聞こえて対戦相手の監督・コーチから注意を受けるほどです!!

こんなことが起こるのは、前代未聞ですよね?よく聞くのが、人気が無かった昔のパリーグの試合見たいな感じで本当に相手の声がよく聞こえるみたいですね(笑)

 スポーツもバテずにいきましょう!

 夏の暑さに負けてしまい、元気が無くなり気力が低下してしまう方も多いですよね?

食欲不振・気力不足・冷たい物を多く取り過ぎてしまう、特にアイスクリームが大好物!

よく眠ることが出来ないく、喉が渇いて夜中起きてしまい不眠傾向になっている。

ひどい方では、食事が喉を通らず吐き気を感じることもあります。

そうならないために、当整骨院ではこのように説明しています。

基本的な事なのですが、その基本を忠実に守っていくことで健康への道筋が出来ます。

夏バテ解消に向けて!

  • 規則正しい生活リズムを心がける
  • 朝の太陽光をしっかり浴びる
  • 食事を3食バランスよく食べる
  • 夜更かししない
  • 汗をしっかりかくのも大切です

 このようなお話しをしています。

・規則正しい生活リズムを心がけるのは、どんな病気に対してもまず第1に考えることです。それが無いと、病気に対して改善する事が出来ないからです。

・朝の太陽の光をしっかり浴びることも重要です。

朝の太陽の光をしっかり浴びることにより1日の元気を太陽からもらうことが出来ます。

・食事を3食バランスよく食べることも重要です。

食事という文字をよく見て下さい。人を良くする事と書いて食事といいます。

と言うことは、朝食を食べないという話しをよく聞きますが、コーヒー1杯でも、食パン一切れ、おにぎり1つでも食べてその日に元気だしていけるようにして下さい。

そして、お昼と夕食も食べて元気出すようにしましょう。大切なのでもう一度「食事は人を良くする事」ですよ!

夜更かしをしないのは当然で、夜の睡眠時間をしっかり確保しないと次の日の仕事や学校にも悪影響が出ます。しっかり睡眠時間を確保して次の日に備えましょう。

・汗をかくのも大切です。

外に出るのはイヤ!暑いからエアコンの効いた部屋にずーっといたい!汗をかいたらベタベタするからイヤだ!

という方も多いですが、そのお気持ちも充分に分かります。

しかし、身体の水分代謝を促すために汗をかいて身体を動かすのは非常に大切です。

身体を動かすと汗は勿論かきますが、気持ちもリフレッシュします。

早朝にお散歩やラジオ体操をするのがオススメです!

夏が暑いのはどうしようもありませんが、早朝であれば、あれ程度は昼間より涼しくて

太陽の光を浴びて元気をもらえます。さらに早朝の太陽の光を浴びることによりサーカディアンリズム(概日リズム)が整うので非常に有効です。

 正直に言いまして、本当に基本的なことですよね?しかし、このような事が実践出来たら少しずつ元気になってきます。

夏バテにお悩みで困っていたら基本に忠実に健康を意識した生活リズムを心がけて見て下さい。

夏バテ解消にオススメのツボご紹介!

大包・中脘・足三里

足三里  膝より指4本分下の所にあります。胃の調子を整えることが出来るツボです。ゆっくり気持ちい程度に、押してあげて下さい。

中脘   お臍とみぞおちとのちょうど真ん中にあるツボです。ここも、胃の調子を整える事が出来るツボです。ゆっくり気持ちい程度に、押してあげて下さい

大包   脇のところよりすこし下方にあり、中腋窩線の肋骨の間にあります。ここは汗の調整が出来るツボです。ゆっくり気持ちい程度に、押してあげて下さい

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