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枕の高さ気にしていますか?

季節が少しづつ変わってきて、朝晩が涼しくなってきましたね!

まだ9月ですが、10月になったらまた一段と涼しくなってきます。

そんな時に、体調管理の一貫として、睡眠について考えた事はありますか?

目次

枕の高さ気にしてますか?

あなたに凄い値段を出して高級な枕を使って下さい!という事ではありません。

たしかにそのような高級枕を使用すると寝心地もいいでしょうし、寝起きも良く朝から元気に活動出来る事でしょう!

当院はその高さにこだわっているのでは無くて、仰向けに寝たときの首と敷き布団の高さについて注目しています。

枕が高かったら首が前屈して空気を吸うのが苦しくなってきます。

枕の高さが低かったら少しアゴが上がった状態になって空気が鼻から喉、肺に至るまでの道筋がスムーズにいきます。

私自身も、高さを低くして寝ています。本当に高さがあると寝にくくてしんどくなってきます。低い方を当院ではオススメしています。

では枕はどうしたらいいの?

結論としては、タオルがいいです!

普段あなたが使っているごく普通のフェイスタオルやバスタオルをオススメしています。これで充分です。

タオルだと、何回も洗濯して毎日交換できるので比較的清潔に保つことが出来ます。

バスタオルを2.3回たたんでしくだけです。

タオルなので、自分でお好みの高さに微調整出来ますし、合わなかったらフェイスタオルでも引いてもいいかも知れません。

腰痛でお悩みの患者さんで、なかなか腰痛が軽減せずに色々悩みながら施術している事が

あるのですが、枕はどんな物を使用していますか?と聞く高い枕を使用している患者さんが多いです。

そして、バスタオルとか、フェイスタオルを引いて寝てみて下さい。最初は、慣れないでしょうけど、徐々に枕の高さを低くしてあげると首への負担が軽くなり首の痛みは元論、それに伴って腰痛もよくなっていきますよ!と説明すると納得してもらいながら皆さん体験してもらっています。

これは、全ての患者さんに通じる事ではありません(正直にお伝えします)

腰が痛くて何か最近肩こりが気になるなぁ~?と感じている方は一度、枕の高さを気にしてみてはどうでしょうか?

そして、枕の代わりにバスタオルやフェイスタオルを引いて寝てみて肩こり腰痛がどんな変化がある試してみて下さい。

一度やってみて、身体が楽になったらラッキー!

しかし、逆にいつもと違って寝にくくなってしまう方はそれに対して当てはまらなかったんですよね?失礼しました(汗)

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