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生活リズム整えませんか?

日常生活のリズムを整えると自己ベスト更新への近道が分かります!

先日のブログでもサーカディアンリズム(概日リズム)についてのお話もご参考にしてみてはいかがでしょうか?

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習慣にする

生活リズムを整えるには、なかなか難しい方も多いかとおもいます。

しかし、どこかで区切りをつけて変えなければ、ずーっと変化がないですよね?
例えば、スマートフォンやパソコンを触るのは、夜寝るときは触らないようにしてベットでは最近買ったドラマ化された小説を読むようにしたり、通勤通学途中に一駅分の距離を歩くとか、あなたが毎日出来そうな習慣を身につけることが大切になってきます。

そうすると、「あれ?○○しないと何か気持ちが悪いなぁ~」って感じるかも知れません。

気持ちが悪くなるということは、習慣になってきた事です!

3日坊主ではなかなかですが、1週間から3週間、1ヶ月~3ヶ月もの長い時間新しい習慣を身につけると習慣になって、自分で決めたことをしないとウズウズしてきます。

そうなるには大変な努力と時間がかかります、しかしその状態になれたら後は、継続できるようになります。その習慣を利用すると生活リズムも整い始めます。

生活リズムが整うと?

リズムが整うと、生活の質が変わってきます。

早起きを習慣にした方は朝日を浴びて1日のスタートが気分良く始められて清々しくなり健康的な時間を手に入れる事が出来て、そこからあなたの大好きなスポーツ競技での練習や試合において結果がついてきます。

毎日夜更かしばかりして、毎晩大量のお酒を飲みタバコを吸う人が朝一番から思い切って運動出来ますか?  

答えは難しいですよね?そのような事にならないように生活リズムを整えて、自分で何か1つでもいいので自分で出来る

健康的な事を習慣にして、継続出来るようにしたらスグには結果は出ませんが長い時間継続
すると何かのご褒美が得られるかも知れません。

それが、スポーツ競技において普段の地道な練習は勿論大切ですが生活習慣の見直しも自己ベスト更新に遠回りなようで、もしかしたら一番の近道かもしれませんよ!!

まとめ

  • 毎日出来そうな習慣を身につける。
  • 3日坊主では厳しいです。
  • 早起きは気持ちいいですね!
  • 生活習慣の見直しは自己ベスト更新に近づきます。
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