スマホ・パソコンでお家から無料相談!オンライン相談受付中!

筋肉痛について

先日、大阪府柔道整復師会のソフトボール大会に呼ばれて『京阪ブロック』の若手のメンバーとして参加してきました。

次の日にやはり出た『筋肉痛』がテーマです!

筋肉痛とは普段使わない筋肉を使いすぎて疲労がたまり、時間がたって筋肉の修復をしている状態だと言われています。

良く次の日に出てきたら、『まだ若い証拠やで!』『歳いったら2日後に出てくるわ~!』ってきいたことがありませんか?

僕は、まだ若い部類に入るみたいなので僕は、次の日に出ましたが・・・・・・(笑)

筋肉痛の予防として試してみませんか?

普段からストレッチ

体操をする(筋肉に刺激を加える習慣を付けることが重要)普段から運動を意識する

(激しい運動をしても筋肉が疲れにくい状態をつくる)

運動前にしっかり準備運動をして身体を慣れさせる事が重要(ジョギングなど)

運動後のケア運動後に疲れたな? と感じる場所はアイシングをする。

運動後にもストレッチをしっかりして筋肉の柔軟性をキープするようにする。

体が落ち着いたら、ゆっくりお風呂につかり身体を休めてあげる事が重要!!

まとめこのように筋肉痛のケアを、1日、2日では厳しいですが長期間続けると良い状態でスポーツ競技に取り組めます。

普段、スポーツを熱心に取り組んでいる方はもちろんこれから始めようとしている。

あなたも身体のケアと運動の習慣を身につけて元気に楽しく行きましょう!!!!!

大田鍼灸接骨院

大田慎二

よかったらシェアしてください
目次
閉じる